練習健身氣功對增強人的心理素質，改善人的生理機能，提高人的生活質量，提高道德修養有著獨特的作用。
健身氣功以運動為基本目的，即健身；而放棄健身以外的氣功目的。所以就氣功而言，目的降低，僅限於健身。
其次，健身氣功采取氣功的形式，也就是放棄了運動中三音分離的身心狀態，走向三音合壹的方向。所以就運動而言，他們運動的身心狀態都被改變了。
在這種權衡中，健身氣功形成了自己的運動形式，而作為壹個新的獨立體育項目，它首先確定了獨特的運動形式，這是它區別於其他體育項目的基本依據。
本文從兩個角度闡述了健身氣功鍛煉形式的特點。從氣功的角度來說，因為目的性降低，氣功修煉的操作活動範圍也相應縮小。
前面說過，氣功練習的操作活動是三調，即調身、調氣、調心。所以很多氣功功法可以分為調身、調氣、調心三大類，比如武術氣功、佛教氣功、道教氣功。
因為健身氣功的目的是健身，所以三調活動中最接近健身的就是調身。因此，以身體調節為基礎的氣功技能將在健身氣功中受到青睞。
從體育的角度來看，在包括體育課程、競技體育、體育鍛煉和體育娛樂在內的各種體育活動中，體育鍛煉活動最能體現健身的目的，如做廣播體操、打太極拳等活動。