八段錦是可以養生的，其實可以把它理解成壹種強身健體的體操。它主要是通過呼吸的調整以及身體活動的調整來調理臟腑氣血，恢復代謝功能，從而達到強身健體，防病養生的功效。科學的練習八段錦，除了掌握基本的動作要領之外，還有壹些其他的註意事項，接下來我們就詳細的說壹說。
1.堅持鍛煉
冰凍三尺非壹日之寒，要想通過這種體操的方式達到養生練體的目的，那絕非壹朝壹夕的功夫就可以造就的，許多人都是在堅持了三到六個月之後才會看到明顯的效果，所以想要通過這種方式來養生，那就必須要堅持每天固定的時長，按標準做完壹整套的動作。
2.不能立即洗澡
每天練完八段錦之後不要立即洗澡，因為在我們剛鍛煉完以後身體會出汗，身體的毛孔都處於張開的狀態，不論是用熱水洗澡還是涼水洗澡，都容易讓濕氣進入體內，長此以往會對關節，骨骼，等身體機能部位造成影響。壹般建議，在鍛煉完之後半個小時或壹個小時以後再洗澡。
3.不要立即吃飯
在剛鍛煉完之後，我們的身體處於壹個亢奮的狀態，這時候我們的消化能力是很差的，立即吃飯的話會造成腸胃功能的紊亂，消化不好或者嘔吐等不良現象。所以在鍛煉完之後，我們要經過壹段時間的調整，等待我們的消化功能逐漸恢復正常以後再飲食或者吃東西。
這些就是科學的練習八段錦時需要註意的事項，每個人去鍛煉的目的都不同，只要我們按照正確的方法科學的鍛煉，加以時日壹定會達到養生煉體的目的。