太極拳的“八法五步”
太極八法五步是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳，在現有各流派太極拳的基礎上，從最為核心的十三勢（八法五步）技術入手，即：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種手法，以及進、退、顧、盼、定五種步法，進行系統的提煉和整理而成。它動作結構簡單，數量合理，內涵豐富，易學易練，是較為理想的健身方法。太極拳的八法五步口訣是：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定。太極拳的八法主要用於進攻，而五步主要負責輾轉騰挪，這些都是在學太極拳過程中需要反復記憶消化的。? 太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，她以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為壹體，是高層次的人體文化。
太極拳的“八法五步”，也叫“太極十三式”。是太極拳最核心的內容。
八法，“掤、捋、擠、按，采、挒、肘、靠”，是指的八種勁別。其實“勁兒”有無數種，這裏只是概括總結。按方向和距離區分。
五步，“進、退、顧、盼、定”。
其實應該是“五部”，指的是五個部分，“手法、眼法、身法、腿法和步法。”
八法裏面包含了手法和腿法。
“進退”是步法！
“顧盼”帶“目”字旁，是眼法！
“顧”是對焦、是盯著看的意思。“盼”是余光，是掃視的意思。
“定”是身法！