冬天吃以下食物比較好:
1，鮮藕
寒冷的冬天，正是新鮮蓮藕面市的時候。冬天天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘和促進有害物質的排出非常有益。
山藥不僅有仙人食之美譽，還有食藥兩用的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沈積，預防心血管疾病。
墨魚很好吃，營養價值很高。它富含蛋白質，低脂肪，富含碳水化合物，以及人體所需的多種營養物質。高蛋白低脂肪，是非常好的滋補佳品。特別適合女性，能補腎補血，健脾胃，養陰生津。
4.蘑菇
蘑菇又稱冬菇，是人們在冬天經常食用的食用菌。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。
雞肉具有溫中益氣、填精補髓、益五臟、補虛損的功效。秋冬季節吃雞肉進補比較合適，尤其是冬季，不僅能更好的消化吸收，補益身體，還能抵禦寒冷。
6.羊肉
羊肉是秋冬滋補必不可少的肉類。羊肉，性溫，入脾、胃、腎經，燉成美味營養湯，保暖滋補。這是冬天最受歡迎的滋補湯。