方法是左側臥，左手托住下巴，右手托住外腎。左腿完全屈曲，右手半屈半伸。心神定在下腹部，默默數著呼吸的進與出，* * *三百六十次呼吸。心相依，神不應外，密密麻麻。數過360息，夠用壹周。之後仰臥，雙手托住外腎，專註往前走，掙十二次，雙腿向前伸。然後閉上嘴往上爬，玉枕、腳跟、手掌在床上，其他部位懸空，閉上嘴往上爬壹次，連續爬三次，然後保持安靜。
然後向右側身，按照之前的工作支付360利息，夠用壹周。依然仰臥，雙手托住外腎，做之前的動作，專註十二次，閉氣騰空三次，依然保持安靜。
最後側身握住腎囊，神將刺場，若存則亡。沒有頭腦，就會原地踏步，先存後忘，進入混沌。
這種睡覺的技巧比較適合老年人練習。使用得當，外腎溫煦，陽氣再生。將來，當妳從睡夢中醒來時，會出現陽氣初動的壹幕。這時候妳就要用吃外用藥、煉配方的功夫，然後用“睡覺的秘密”繼續熱身。臨近天亮的時候，按照上面的方法做工作算利息，最後保持安靜。至此，壹夜的工作結束了。
針對妳的問題，可以廢掉內力，練其他的技術。個人覺得向日葵不錯。希望妳能考慮壹下。