分腿蹲是以膝主導。
分腿蹲是以膝主導的動作，保加利亞式分腿蹲這是壹個在較大的運動範圍內，能增加單腿穩定性和靈活性的深蹲輔助動作。
分腿蹲：兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90度。臀部保持穩定不要左右晃動，距地不超過10厘米，練習時間為1―3分鐘。
下肢的訓練中，還有壹個可以媲美深蹲的動作－－分腿蹲，不僅也能有效的訓練到下肢肌群，更重要的是比較深蹲而言更具功能性。
基本信息:
健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。
健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器等有氧訓練器材。