2、轉呼啦圈，首先把呼啦圈放在腰間。用手轉呼啦圈，然後腰就開始抖了。它屬於協調運動。
3、呼啦圈時間，如果是輕量型的呼啦圈，那麽可以玩壹會兒。大約30分鐘。如果是加重的呼啦圈，時間大概是15分鐘。
4、呼啦圈花樣旋轉，呼啦圈轉久了，會覺得很簡單，想變得更難。可以在腰間套兩個呼啦圈搖起來。需要註意的是，輕便的呼啦圈不穿腰，更適合這種雙層疊加的方法。
擴展數據
呼啦圈可以換成藝術體操圈，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位的運動，使呼啦圈繞身體旋轉。壹個圈繞身體某個部位旋轉的時間越長，或者壹個人同時旋轉的圈數越多，其級別就越高。
這項運動對質量要求不高，全身各關節的活動範圍都在正常的生理活動範圍內。這是壹種自然的運動，適合不同年齡的人。呼啦圈有趣又活潑，既能培養練習者的敏感度。協調性等身體素質也可以陶冶情操，錘煉意誌。