單杠吊體操動作之壹。指人體肩軸低於器械軸，對握點產生拉力的靜態動作。
1，只用手掛在儀器上，稱為“簡易掛”。如圖所示:
2、單杠上的挑檐。手和身體的壹部分同時懸掛在樂器上或接觸地面，稱為“混合懸掛”。比如單膝上吊。是器械體操練習中的基本動作之壹。
低單膝懸吊——低單杠向後舉，然後開始站立，屈膝跳地，同時低頭抱胸，提臀成屈體懸吊。壹條腿擺動到掛膝杠的幅度越大，身體伸展到單個掛膝杠的幅度就越大。下杠時，練習者雙手握杠，杠下腿向後擺動，腿向前(或向後)轉動。
3、單吊吊側擡膝
4、吊膝
5、吊腿擡舉
1)掛在單杠上，握距較寬，腳尖指向地面。
2)雙腿伸直，收縮腹肌，雙腿向上擡起，直至大腿與地面平行，與上半身成直角。
3)保持幾秒鐘，然後回到初始位置，避免晃動。
小腹是單杠吊腿的主要鍛煉部位，可以徹底改善大腹便便的狀態，使腰部肌肉更加強壯，塑造優美的腹肌線條。