臥虎功是少林72絕技之壹，用於抗打的功法，軌跡大師李紫劍非常推崇這壹功法，近兩年許多函授資料也都套用了這個功法。 俯臥撐的姿勢趴好，然後雙臂彎曲，大小臂夾角120度，兩手掌虎口相對，相隔壹手掌寬距離，雙腿略彎，膝蓋不能碰到地面，腰挺直。 這種訓練法的好處在於：不但增加肌肉康極大的能力，對內臟抗擊打也有好處。對於穿透力很強的攻擊，光有肌肉又不夠的，它可能震到妳的內臟，不少搏擊運動員和傳統功夫的武師交手都會覺得並不是很痛，但身體壹震，內臟裏很難受，有嘔吐的感覺。這就需要上述方法訓練全面的抗擊打。當然，這種方法對面部襠部不適用。 堅持1分鐘，讓同伴輕捶妳的胸肋，可以發覺應有疼痛感會減少很多。 堅持2分鐘，讓同伴在妳練臥虎功的時候攻妳胸肋，可以發現同伴很難傷到妳。 堅持5分鐘，在受到攻擊的時候鼻孔噴氣（丹田收緊，胸肋擴展），就可以基本上實現抗擊打的目的。 堅持到了20分鐘，差不多就金鐘罩鐵布衫了。
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