卷腹運動的好處是因為其運動方式簡單並且見效快。
卷腹運動的壞處是如果墊子過於柔軟，脊椎會失去支撐力，從而影響訓練姿勢，還會對腰椎造成傷害。
由卷腹動作延伸出來這幾個動作可以看出，多以躺姿呈現。有些人可能會貪圖在睡前，躺在床上時進行訓練。可是，激烈運動可能喚醒交感神經系統、抑制副交感神經，讓身體變得更亢奮，心跳加快、肌肉緊繃。
這些都與我們認知的睡眠狀態有些出入，所以不建議睡前運動，不只沒辦法像妳預期的疲勞助睡，還可能破壞睡眠結構，得不償失哦。
擴展資料：
卷腹運動與傳統仰臥起坐最根本的差別在於脊柱的運動軌跡。卷腹運動是從脊柱由頸部壹節壹節向髖關節卷起，像毛毛蟲壹樣蜷縮起來，以肩胛骨下角離開地面為標準即可算壹次，不強調動作的幅度和速度，而是集中在核心肌群的發力感受上；呼氣時向上擡起，吸氣下降，勻速呼吸，不要憋氣，因為憋氣會產生怒責效應，使血壓瞬間升高，是很危險的。
想要腰腹塑形，在做卷腹運動鍛煉的同時，壹定不要忘了控制住每天攝入的食物總熱量，不然效果會微乎其微。
中華網-運動的好處和壞處 卷腹運動的好處和壞處
人民網-卷腹 妳做對了嗎