2、雙杠手臂屈伸的正確姿勢:很多動作本身就有很好的鍛煉效果，只是訓練者不同，體質因人而異。做同樣的動作，受力點也不壹樣。如果姿勢還是偏離，效果肯定不太好。做雙杠手臂屈伸時，要保證上肢和雙杠垂直。剛開始的時候，不要晃動身體，小腿重疊，慢慢彎曲肘關節，肩關節也是。
3.雙杠屈伸的註意事項:我們在做雙杠屈伸的時候，要提前熱身，做壹些上肢的拉伸動作。不要直接在杠上練，打開筋骨再練，可能會減少運動挫傷的可能性。此外，在做的過程中，身體壹定要穩定平衡，不能在前後擺動中完成動作，肩部不能下沈太多，容易造成肩關節壓力過大。