壹、陰掛功入門
懸陰功又稱懸陰功，是氣功的壹種養生方法。人們認為它具有壹定的強身健體、強精補腎、行氣活血等功效。但從科學的角度來說，它只是壹種輔助的鍛煉方法，操作不當很可能造成生殖器損傷，所以弊大於利，不建議練習，不能用來治療疾病。
如果患者出現了壹些身體不適癥狀，如腰酸、乏力、遺精，甚至陽痿、早泄等，可以去醫院的中醫科了解壹下自己的情況，然後在醫生的指導下選擇更適合自己的運動方式，從而達到強身健體的效果，如太極拳、五禽戲等，更安全有效。
除了鍛煉身體，患者還可以遵醫囑服藥、食補，改善身體狀況，如食用強精健腎的食物，包括黑芝麻、枸杞、動物肉類、海鮮等。日常生活中，不要過分依賴氣功養生，以免使用不當，對身體造成傷害。
二、太極拳簡介
太極拳是中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極和陰陽辯證思想為基礎，集養性、強身、搏擊、搏擊等多種功能於壹體，內外兼修，柔、緩、輕、柔相結合。，結合易經陰陽五行變化，中醫經絡，古導，呼吸。
傳統太極拳流派眾多，常見的流派有陳、楊、吳、吳、、何等。各流派有傳承的關系，互相借鑒，各有特色，呈現百花齊放的狀態。
三。五禽戲簡介
秦無戲曲是中國傳統健康指導的重要方法。它的創造者華佗(約145-208)出生於東漢末年的裴郭橋縣(今安徽亳州)。他壹生寫了很多，但都去世了。今天的《中國藏經傳》和《華佗神醫秘傳》都是名著。至今五禽戲已經形成了不同的流派，各有不同。