2、蝦皮:蝦皮富含鈣，蝦營養豐富，蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還富含鉀、碘、鋅、鎂、磷等礦物質，以及維生素A、氨茶堿等成分。
3.芝麻醬:芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸、鋅及多種維生素和礦物質，鈣含量遠高於蔬菜和豆類。經常食用有利於骨骼和牙齒的發育，富含卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。
擴展數據:
吃水果的好處
1，美食家
蘋果是非常好的美容食品。多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細膩，時刻補充皮膚水分，所以對於那些愛美的女性朋友來說，每天至少吃壹個蘋果。
2.芒果
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為它富含B-胡蘿蔔素和獨特的酶，可以刺激皮膚細胞的活力，促進廢物排出。
3.香蕉？
過度用腦導致人體缺乏維生素、礦物質和熱量。補充香蕉可以提供所需的營養，緩解負面情緒。
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