正確的飲食有助於平衡體內的雌激素。以下是專家的壹些建議，幫助妳補充體內的雌激素。
市面上有很多有補充雌激素效果的藥物，但是很多都沒有說的那麽好，能達到效果，但是價格很貴。比如舒愛露雅姐姐和資生堂，雖然效果公認，但是價格是很多MM難以承受的，其實可以選擇植物雌激素類的保健品。這種補充方式，小而持續，不會給身體帶來沖擊，反而會微調內分泌，簡單，安全，穩定。
在發現的食物中，大約有400種植物雌激素。除了大豆和豆制品，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花籽、咖啡、橙汁等食物中也含有很多植物雌激素。
研究表明，大多數水果、蔬菜和谷物中含有微量植物雌激素，雖然含量不高，但在日常保健中也不可忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。
亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、酒、花生醬等食物也含有壹定量的雌激素。建議愛美的女性在生活中可以多吃點。
當然，為了保持健康的身體和美麗的容顏，女性在飲食上也不能掉以輕心，還要註意心理健康，生活規律，保持理想體重，充足睡眠，緩解生活壓力，適當運動。標本兼治是永葆青春的秘訣。
體內飽和脂肪過多會刺激雌激素分泌過多。脂肪中的類固醇在體內可以轉化為雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。
熬夜、墮胎等不科學的生活方式會導致體內雌激素水平下降。
體內雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式和飲食習慣，還要在日常生活中盡可能多地攝入含有植物雌激素的食物。