哭不出來催淚的方法有聽悲傷的音樂，想悲傷的事情。
當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發泄情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕松很多，也能起到緩解情緒的作用。當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的壹種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。
K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心裏的壓力。通過玩遊戲也可以很好的轉移註意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
發泄情緒的方法
很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是壹種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄壹下的話，可以摔不容易破損的東西，比如枕頭。
體育鍛煉會促進全身血液循環，能刺激神經分泌內啡肽及多巴胺，促使人產生正面情緒。而且運動會消耗壹定熱量，也可以發泄壹部分不良情緒。寫日記可以通過文字的方式宣泄自己的情緒，並且也可以記錄每天發生的事情，緩解不良情緒。