德國
壹杯牛奶咖啡
葡萄柚汁
硬殼全麥面包+10克奶油
50克黑森林火腿
能量供應:413大卡比利時
罐裝白面
加工肉類(40克paté ardennais)
壹杯咖啡或菊苣風味的牛奶。
能量供應:500千卡
丹麥
全麥面包
100克fromage frais
40克黑葡萄幹果醬或紅葡萄幹果凍
壹杯牛奶咖啡
能量供應:455千卡
法國
1/4條細長的面包或面包卷
10克奶油
2湯匙果醬
壹杯牛奶咖啡
能量供應:380千卡
愛爾蘭
兩片蘇打面包(白面包)
燒烤香腸(50克)和西紅柿。
壹碗奶茶或咖啡。
能量供應:420千卡
英格蘭
壹大杯奶茶
壹碗麥片加80毫升凍牛奶。
兩片奶油吐司。
雞蛋和培根(20g培根+1個煎蛋)
葡萄柚汁
能量供應:580千卡
希臘
芝麻燒餅
30克橄欖和新鮮西紅柿
50克羊乳酪或kasserie(羊奶或山羊奶奶酪)
壹杯咖啡
能量供應:490千卡
西班牙
醒來時:壹大杯熱牛奶巧克力。
稍後:
兩片塗了幾滴橄欖油的烤面包。
壹個西紅柿
壹小片(40克)火腿。
能量供應:485千卡
意大利
壹杯咖啡或卡布奇諾。
羅塞塔(玫瑰面包)
50克羊奶奶酪
能量供應:420千卡
荷蘭
幾片全麥面包+10g人造黃油。
40克豪達奶酪
壹杯加糖的咖啡
果汁
能量供應:425千卡
瑞典
45g全麥面包+10g奶油。
50克熏魚
壹杯加糖的咖啡
壹杯橙汁
能量供應:370千卡
我自己沒打，找了壹會兒，希望有用。