1交替類:步、走、字步、V步、漫步。
2.指向地面類:指向腳尖前方，指向腳尖後方，指向腳尖側面，指向腳跟前方。
3.步驟:壹步壹步，壹步壹步，壹步壹彎，壹步壹吸，壹步壹蹦，側跨壹步，壹步壹跳，小馬條。
4.吸腿類:吸腿、踢腿、彈跳、彎腿。
腿:跳躍、沖刺等。
大眾健美操的註意事項:
壹:規範行動
動作的標準化是以動作的標準化為基礎的，所以練習時肢體的位置、方向、運動路線必須準確。註意動作的速度、肌肉的力量和動作的幅度，也就是說肌肉得到充分的拉長和收縮，從而達到動作的整體效果。
第二，行動的靈活性
彈性動作是健美操的特點之壹，動作的彈性涉及到身體的很多部位。所以練習時要註意肌肉收縮和放松的控制，做到動作有彈性，節奏均勻，避免關節過度僵硬和過度伸展。
三:動作的節奏感
掌握動作的節奏對於健美操練習是非常重要的。練習者要想表演更好的動作，必須具備壹定的肌肉控制能力、音樂節奏和動作完成能力。所以在實踐中要註重學生節奏感的發展和訓練，讓學生在理解音樂節奏的基礎上慢慢掌握節奏感。
擴展數據:
大眾健美操的基本姿勢；
1，接近型:五指伸直，相互靠近。拇指輕微彎曲，指關節貼在食指上。
2、分離式:五指用力伸直，完全張開。
3、芭蕾手型:五指微屈，後三指並攏，微內收，拇指扣住。
4.拳擊風格:握拳，拇指向外，指關節彎曲並靠近食指和中指。
5、立掌式:五指伸直，掌心用力上翹。
6、西班牙舞手型:五指發力，小指、無名指、中指依次從掌指關節處彎曲，拇指微扣。
百度百科-健美操