1、組合壹:第壹個8拍:腿部:1~4交叉步;5~8向後踏步。手臂:1右手握拳水平張開; 2左手握拳重復;3雙手伸直舉起;手掌張開;4雙手放下;5~8曲肘擺臂第二個8拍:...
2、組合二:第壹個8拍:腿部:1~2向 右滑步,身體轉向左面45度方向;3~4左腳向後踏...
3、組合三:第壹個8拍:腿部:1~4;5~8 後交叉。手臂:1~4雙手向上伸直再恢復;5~...
4、組合四:第壹個8拍:腿部:1~8小馬跳階梯型跳向右邊45度方向。手臂:左右手在
擴展資料：
本書分上下兩篇。上篇為大眾健美操，分別介紹了健美操基本知識、健美操與健康關系、健美操與形體關系、現代大眾健美操、實用健美操精選、競技健美操等；下篇為舞蹈健身，分別介紹了交誼舞基本知識、交誼舞與身心健康關系、交誼舞中的文化和禮儀、如何跳好交誼舞、交誼舞的參與方式、體育舞蹈、現代舞、拉丁舞、踢踏舞等。
本書文字通俗、內容豐富、方法具體、易於學習和掌握，實用健美操還附有插圖，對從事健美操和舞蹈健身的專業人員和愛好者是壹本有參考價值的圖書。
百度百科-大眾健美操與舞蹈健身