嚴寒期天氣幹燥，容易出現口幹、皮膚幹燥。梨性微寒，味甘，有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的功效，所以對秋冬燥證有其獨特的療效，特別適合冬季上火的人食用。
2.蘋果公司
天冷了容易抑郁，多吃蘋果對身體有好處。維生素C是人體內多巴胺、腎上腺素等快樂激素產生的最重要元素之壹，所以多吃富含維生素C的水果，如蘋果，有助於改善心情。
3.柿子
除了蘋果，柿子的維生素C含量也很高，紅柿的維生素C含量是蘋果的10倍，可以預防感冒，還含有豐富的維生素A，可以預防各種眼疾。此外，紅柿富含胡蘿蔔素，能有效防止衰老，抗癌。
4、柚子
柚子是嚴寒期間最受歡迎的水果之壹。具有健胃、消食、化痰、止咳等功能。經常食用對高血壓、糖尿病有輔助治療作用。此外，柚子還富含維生素C，因此可以預防感冒，美化皮膚。
5.山藥
重感冒是胃腸疾病的高發期，山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能。此外，山藥中含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上的沈積，預防心臟病。