太極拳和八段錦都屬於傳統的健身運動，強調的是以意動氣，以氣發力。動作輕柔和緩，有許多動作是上下左右，高低貴賤，速度是互相矛盾又互相平衡的。運動量不是特別大，但是對心肺功能特別有幫助。特別是太極拳和八段錦都是基於中國傳統文化哲學，對精神有幫助，比如；太極概念、現象和本質的人生態度，以及這種思維方式本身，都包含著清醒而睿智的哲學思考。
跑步會讓妳擁有強大的心臟和心血管系統功能。當最大攝氧量增加時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。此外，中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促進靜脈血液回流心臟，預防靜脈血栓形成。
羽毛球是壹項比較激烈的運動，快速發球對眼睛特別有幫助，對快速運動中的反應速度、位移速度、協調性都有幫助。
運動是好的，關鍵是找到合適的運動處方。