適合太極拳初學者。結合深、長、細、均勻呼吸的要求，胸式呼吸逐漸由意念引導
改成腹式呼吸。
引導呼吸法
適用於太極拳修煉的第壹階段。通過意念把氣從會陰部引導到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時再從足心回到會陰部，氣反復循環。
抓閉呼吸法
又稱吸、粘、抓、閉呼吸。適用於太極拳的中級階段。具體方法；呼氣時，將氣引至足心，停止呼吸，停止後吸氣，讓氣通過小腿、關節、大腿、會陰、尾環、命門；
吸氣的同時，雙手緊握，腳尖保持緊握，舌尖輕輕貼住上顎，收緊肛門並提起，直到不能吸氣，然後屏住呼吸，再全身放松，如此往復。
喉部呼吸
是與對方打鬥時快速充實內氣的壹種方式。操作時，忘記口鼻呼吸的方式，配合意念，讓喉頭呼吸。瞬間喉頭隨著妳的意念擴張，氣息迅速進入腹部，小腹立刻膨脹，從而豐富了脈絡，充盈全身。
內旋轉呼吸法
是將氣意導入腰腹，使中氣田充實後，氣繞肚臍，由內而外，順時針36轉，逆時針由外而內24轉。