1，練拳。
主要是為了鍛煉身體，看起來很美。確切的說，叫“太極操”。
2、練習推手。
主要以各種硬技能為主。了解如何放松肩、腰、臀，如何沈肩、沈肘，如何以腰為軸而不是用手開車，如何用全身的力量，如何引入失敗，如何沈腹，如何擠鞋等等。
3.練散手。
在練拳架的過程中，仔細理解每個動作的含義，也就是說直接練太極拳散手。需要有相當不錯的武術功底的人來練。
4、神靈的修行。
以內部空氣運行回路為主要練習方式，強調理念的配合。是拳架練到爐火純青後，在有意勢的引導下，陰陽相循的壹種練習方法。練習太極拳，直到腦子裏不需要記住任何東西，手腳好像自己在動。
5、先天修行。
畢竟神靈的修煉是後天的。道家說“心死，神生”，先天的東西，不需要任何後天的觀念，自然就能出來。所謂拳無重拳，有意無意，無意中為真。妳必須能夠靜下心來，才能進行這方面的練習。