1，增強體質:跳舞能促進體內新陳代謝，還能增強身體的免疫力和抵抗力，有利於身體健康，女性經常跳舞增強體質。
2.調節身體的生理機能:在跳舞的過程中，妳會調節自己的呼吸，而呼吸會影響身體其他生理機能的調節，如血液循環、心率、血壓、體溫等，這些都能使身體健康，能調節身體的生理機能。
3、減肥:跳舞是壹種有氧運動，可以促進體內脂肪的燃燒，然後通過汗液將燃燒的脂肪排出體外，可以達到減肥的效果，但需要註意的是需要每天堅持，正常情況下每天需要跳20到40分鐘左右。
4.交友:廣場舞是壹項集體活動。可以在跳廣場舞的過程中交到更多的朋友，認識新朋友的幾率大大提高。
5、強健骨骼:經常跳廣場舞可以強健骨骼，預防骨質疏松，有助於改善體形，有助於拉伸筋骨。同時可以減少腰酸背痛，增加身體和關節的靈活性，使人更加靈活，減少受傷的機會。
6.調節血壓:廣場舞對血壓有很好的調節作用，能明顯改善全血和血漿的粘度，改變植物神經的興奮性，增加血管的通透性，疏通血管，避免心血管疾病。
7、能塑身:廣場舞練習對形體、體態、健康等方面要求較高。經常參加廣場舞鍛煉是壹項很好的身體鍛煉，可以提高人體的協調能力，增強身體各部位的肌肉群，增強骨骼的密度，具有健美的作用。
跳舞後不能馬上洗澡，因為跳舞會導致出汗，馬上洗澡可能會感冒。