減肥期間的生理期可能會給我們的減肥計劃帶來壹些麻煩，但是生理期是女性身體發出的壹個休息信號。因此，在生理期，我們應該修整和調整我們的情緒:
1，飲食適當，可以吃少量甜食；肉；豆子；堅果促進臟血排出，補充營養；
2、飲食四忌，生理期忌吃生冷食物；辛辣食物；鹹的食物；咖啡茶；
3、適量運動有助於血液循環！散步放松瑜伽(不做倒立姿勢和腰腹用力)可以幫助血液循環更多的循環，促進臟血的排出。
1~2周生理期過後，新陳代謝旺盛，把握時機安排減肥計劃，可以收到很大的減肥效果！
減肥應該吃什麽？很多人問過我減肥期間可以吃紫薯湯圓嗎？其實這個不難回答。今天我就用壹些數據和大家普及壹下。
紫薯湯圓的別稱:紫薯果
熱量:261千卡(100克)
類別:家常菜
這種食物每100g含有:碳水化合物48.37克；脂肪(克)5.95；蛋白質(克)3.70；熱量(卡路裏)261.19
蒸菜:蒸菜往往清淡少油，食材營養流失較少，是非常適合減肥期間食用的菜類。
紫薯湯圓是壹道菜。主料為紫薯、糯米粉，輔料為花生碎、芝麻、糖、蜂蜜、生粉(玉米澱粉)、壹袋牛奶、色拉油、熟糯米粉。
練習:
1.將糯米粉、生牛乳、少許糖、色拉油混合至無顆粒，上鍋蒸15分鐘。取出晾涼備用。
2.紫薯蒸熟去皮。碾成泥。加入切碎的花生、芝麻、糖和蜂蜜，攪拌均勻。如果太幹，可以加點牛奶。)團成小球。
3.燒熱鍋，不放油。小火炒糯米粉。翻炒至金黃色。
4.取出冷卻的面團，切成小塊。將準備好的紫薯餡包起來，做成小球。