1如果上班族沒有足夠的時間，想要休閑健身帶點防身意識(任何沒有足夠時間練習的武術都達不到真正防身的效果)，可以試試柔道和跆拳道。
優點是簡單易學，不需要太多時間，已經形成了標準化的操作模式，比較時尚。
缺點是花費更多。
2如果是純健身，可以練健身太極拳(健身太極拳是套路，基本只起到健身效果)。
好處是終身受益，健身效果好，絕對是最安全的健身武術。對基本功和成本要求較低(只是健身太極拳)，幾乎適合所有人群。
缺點是難學難記，幾乎沒有防身效果(這裏僅指太極拳，純健身套路)
如果妳真的想學武術，有時間練習的話，可以考慮很多傳統的家傳拳，太極拳形意拳八卦掌(這裏真正的家傳拳不是那種裝腔作勢的，很多都是裝腔作勢)，因為妳已經是成年人了，學外家拳可能會太多，可能會對身體造成壹定的損失。
好處是畢業後防身能力和養生能力價值高，學習和練習時不會傷害自己。
缺點是不好找高手，而且要花很多時間練習而且太辛苦(壹般不會太辛苦% & gt_ & lt%)