三陰交穴在膝蓋旁邊，大腿外側，也就是大腿外側和膝蓋下方的凹陷處。膝蓋以下的骨突起是脛骨粗隆，這個部位旁邊的肌肉凹陷，也就是大腿外側，就是三陰交穴的位置。
也可以將手指放在內踝頂部(足內踝最高處)，小腿中線與手指的交點為三陰交。小腿內側穴位，足內側踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方；屈膝坐取穴位。
首先，坐好，膝蓋彎曲成直角。除拇指外，其余四指並攏，水平置於足內踝尖上方(足內踝最高處)。小腿中線與手指的交點為三陰交穴。
所謂“陰三”是指腿上的三條陰經，即腎經、肝經和脾經。三陰交穴是三陰經的交匯點，所以壹穴可治三經上的病。
按摩三陰交的好處:
子宮卵巢保養:每天晚上5-7點，腎經當季，按壓雙腿三陰交穴約15分鐘，可保養子宮卵巢，促進面色紅潤，睡眠良好，皮膚肌肉緊致。
補血養顏緊致肌肉:中醫認為脾主肌肉。隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸松弛，從而呈現出老態。經常揉搓可以健脾，從而減緩肌肉松弛的過程，讓女性保持健康的肌肉狀態。晚上9點左右，可以按兩腿三陰交穴，各20分鐘。
調經、改善皮膚、祛斑、祛痘、除皺:三陰交穴是脾、肝、腎三條經脈交匯的穴位。其中，脾化生氣血，主血；肝藏血；腎精生血。女性只要氣血充足，月經不調等問題就會消失，而女性臉上的斑點、痘痘、皺紋其實都與月經不調有關。每天晚上9-11，按摩腿部15分鐘，調理月經，祛斑、祛痘、除皺。
調節皮膚過敏，預防濕疹、蕁麻疹、皮炎:每天中午11，脾經當季，按摩腿部各20分鐘，可排出體內濕氣、濁氣、毒素，恢復皮膚光滑、細膩、潔凈。