食療可以有效去除濕氣，方便實用。日常飲食中吃壹些祛濕、解毒、消腫、利尿的食物，可以有很好的祛濕效果，但是需要長期堅持吃這些祛濕的食物。常見的食療方劑有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、運動，出汗快速祛濕
適度運動可以緩解人體壓力，排出體內代謝廢物，排出體內濕氣。運動少的人壹般體內濕氣重，體內濕氣越重就越不想運動，導致懶惰和肥胖。適當的運動不僅可以強身健體，還可以緩解肌肉壓力，促進體內血液循環，加速皮膚新陳代謝，加速體內廢氣的排出。
3.把妳的腳泡在熱水裏
用熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，促進血液循環，加速新陳代謝，對去除濕氣也有壹定的作用。但是不要出汗，只要把額頭浸濕，微微出汗就可以了。可以在足浴水中放壹些艾葉，有助於加快體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，更快地排出體內的寒濕。而且艾葉具有散寒行氣、活血止血、散寒除濕、利水消腫、殺菌的作用。