懷孕期間，可以通過慢跑、瑜伽等方式進行鍛煉。慢慢走，每天兩次，每次30-40分鐘。瑜伽只能在懷孕三個月後做，每次30-60分鐘，每天壹次，範圍不能太大，避免早產和流產的可能。均衡的營養不僅能滿足人體的需求，還能預防疾病，增強抵抗力。白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質能增加人體免疫細胞的數量。
缺乏這些物質會導致許多人類疾病。除了空氣和水，人們用來維持生命的主要是食物，也就是食物中的營養，賦予了人生命。營養是生命之源。從人類胚胎形成的那壹刻起，到人類生命的終結，營養壹直在滋養著人類的生命。人體需要多種營養素。各種營養素的缺乏會導致患者出現不同的癥狀。
如果患者缺乏三大能量物質的攝入，就會出現消瘦、乏力、生長發育不良、容易生病等癥狀。維生素C缺乏的患者會出現牙齦出血、關節和肌肉疼痛等癥狀。維生素B缺乏會引起皮炎、腳氣病等癥狀。各種微量元素的缺乏還可能導致抵抗力下降，器官發育不良，骨骼變形。？