節假日生活不規律，會打亂人體正常的生物鐘，引起植物神經系統紊亂。所以很多人在假期後的幾天內睡眠質量都會很差，出現失眠、多夢、早醒、睡不安穩的情況。建議工作之余聽聽音樂或者閉上眼睛緩解壹下。如果條件允許，可以午休，但不要睡過頭，否則越睡越沒精神。妳應該盡快使妳的睡眠有規律。
正確做法二:調整飲食。
飲食不規律會加重胃的負擔。盡量避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，多吃綠葉蔬菜和高纖維食物，多吃新鮮水果，補充維生素C的含量，適當控制零食，緩解身體疲勞。可以適度運動，經常散步、慢跑、做體操、拉伸等。，並且做壹些運動，讓自己心跳加速，出汗，讓自己的身心“動”起來，食欲也會調整到正常。
正確做法三:心理調節
工作中容易焦慮的人，需要提前“轉換角色”。假期的最後壹天，最好不要讓自己激動，呆在家裏，把自己重新投入到規律的生活中，提前想好明天要做什麽，整理好線索，盡量安撫自己躁動的心。起初，妳不應該太緊張或太激烈。妳應該循序漸進地工作，以免因節奏突然變化而神經衰弱。
合理分工，優先處理最緊急、最重要的工作，分等級、分批次地完成手頭的工作，不僅有助於更好地完成工作，還能有效減輕來自工作的壓力。