就是要找到骨骼和肌肉的力量、爆發力、彈性、韌性和柔韌性。
這些決定了妳的“樁功力量、步法能力、姿勢能力、爆發力”等基本素質。
基本上標準的五行拳和十二形功架就能滿足大部分需求。
其余的特殊訓練有:
1.扁擔功:十三招。
2.搖動繩子。
3.蹲下。
4.強化樁:針對不同的素質和能力，主要有三四種樁。
5.步法訓練:有兩三種，其實本質都是壹回事，就是強化壹定的步法能力。
6.手指力量:這個隨時都可以練，不用花很多時間在上面。手指力量本質上是隨著筋骨氣血增加的，是專門加強的，但也起到壹個引子的作用。家庭拳擊必須註重手指力量。手指力量能否支撐壹個人的全力壹擊，是壹個分水嶺。過了這道坎，事情就完全不壹樣了。從功夫的高低和攻防的思維來說都是質變，是檔次的問題。
7.樹操:可以練很多東西，比如硬度，多重力量強化，觸摸力量。