導讀:武術學習離不開基本功的訓練。壹般來說，基本功的訓練不同於基本功的練習。對於基本功的訓練，我們用套路動作來檢驗自己的耐力和運動韌性。以下是我為妳精心整理的學習武術的基礎訓練。歡迎參考！
1，正在運行
練習方法:①快跑，全力以赴5分鐘。快跑屬於無氧運動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速運動。②節奏跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的協調性。(3)耐力跑，全程5公裏，速度對應鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐
練習方法:①快速推握60次，提高上肢快速出拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂和肩膀的力量。
3.仰臥起坐
鍛煉方法:①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹肌力量和搏擊能力。②耐力仰臥起坐200次以上，提高耐力。
4、腿部柔韌性練習
鍛煉方法:按照先按後踢的順序，以感覺腿部肌肉和韌帶的緊張程度為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，提高腿法的靈活性和速度。每次壓腿後都要踢腿才能有壹定效果。
練習方法:用拳頭不規則的打自己，力度適合自己承受。隨著呼吸，由快至慢。以提高自身肌肉的抵抗力，並能放松肌肉而不引起肌肉僵硬。
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