絲帶運動是壹種很好的健身運動，它是壹種有氧運動，對人體健康有特別好的作用。緞帶柔軟飄逸，完成緞帶練習有很多基本動作，如捧花、轉圈、轉身、拋跳等。想跳彩帶，是有壹定技巧的。首先，色帶操作的動力點要到位；其次，飄帶舞動時，要掌握飄動的規律，不能纏繞飄帶。
再次，練習飄帶操時要註意飄帶的運行規律，如直線、弧線、圓圈、波浪等。主要要註意的是手臂伸直，手腕帶動大臂帶棍向下，身體姿勢起伏較大。
緞帶舞蹈公式
左手放在背後，右手轉圈，2 8拍。左右，上下，兩個8拍。左手向上，兩次旋轉，2 8拍。雲手轉了壹圈。小步變成斜線。左右搖擺波浪。波浪會自己轉向。在2之前和3之後改變隊形。
緞帶舞是目前流行的舞蹈。她不僅漂亮，而且是全身運動。她可以壹個人跳，也可以幾個人壹起跳，人與人之間距離較遠，適合疫情防控期間待在家裏。她只需要壹根四到六米的帶子和壹根伸縮桿，就可以練習了。