它將音樂與動態且簡單易學的動作和間歇性有氧運動相結合。它是由舞蹈演變而來的健身方法。它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈以及其他南美舞蹈形式。“Zumba”壹詞源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。
尊巴是壹種由舞蹈演變而來的健身方法，融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈。“Zumba”壹詞源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。
通常壹節60分鐘的尊巴健身課分為幾個節奏強度不同的階段，讓運動員充分體驗拉丁舞的快樂、刺激和浪漫，即使是沒有任何舞蹈基礎的人也能放松心情，玩得開心。
為了更好地融入南美文化，做尊巴舞時建議穿寬松、顏色鮮艷的運動外套。鮮艷的顏色在尊巴舞中能起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。
歷史的發展
倫比亞著名的健身教練貝托·佩雷茲走進健身房，正在準備上課。他突然意識到自己忘記帶健身音樂了。無奈之下，佩雷斯抓起車上的幾盒磁帶，都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。上課時，佩雷斯硬著頭皮根據音樂節拍即興設計動作。沒想到，這次救援讓尊巴式成為佩雷斯健身房裏最受歡迎的運動。