第壹個推薦是什麽？遊泳？適合的年齡最好是6歲以上，因為之前孩子身體的大肌肉和小肌肉都沒有完全控制住，遊泳教練說的話很難聽懂。孩子可以通過遊泳練習控制身體的能力，同時可以整合壹些發育反射，對孩子的健康和學習都有很大的好處。建議每天遊800米，在這個過程中要註意孩子的安全。
2、適合足球。
如果學足球技術，建議9歲以後。如果只是對玩感興趣，4歲以後就可以了。踢足球可以鍛煉孩子的下肢能力，同時也可以給孩子帶來更強的定位感，增強內在的穩定性。而且這是壹項團體運動，可以增強團隊合作意識。
3、適合步行運動
速度，80-100米/分鐘。從30-40分鐘逐漸增加到60分鐘，安排好晚飯後的時間。壹天壹次，壹周五天。心率控制在85-110次/分。同時，每晚睡前可以做兒童減肥操1次。此方適用於體質較弱的肥胖兒童或中重度肥胖兒童。
4、適合輪滑。
輪滑是壹種低沖擊、全身性的有氧運動，能有效促進大小肌肉的協調，增強平衡感和專註力。？摔倒？是輪滑初學者不可避免的階段，就像人生難免會經歷失敗壹樣。面對挫折如何微笑，是妳應該給孩子上的重要壹課，在跌倒和爬起來的過程中明白人生的真諦。
5、適合舞蹈運動
月下輕輕踮起腳尖，曼妙的身姿輕如蝴蝶，或驚艷如孔雀。這位先生彎下腰，邀請壹位夥伴從音樂開始。舞蹈對身體的協調性和平衡性要求很高，這是很多孩子所缺乏的，柔韌性和柔韌性也是必不可少的，也有助於培養孩子對音樂藝術的欣賞和審美能力，壹個挺拔的身材或者壹個優美的身材，受到藝術的熏陶和自然散發的氣質，會讓妳在校園或者步入社會時加分不少。