2、小雪季節適合進補，可以選擇以下食材:大棗，能補氣血，大棗味甘性溫，健脾和胃經，有益氣養血安神，解表藥性的作用；栗子，補腎，冬季食補的重點是腎。板栗被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的作用，非常適合人體冬季的需要；牛肉、暖胃牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要，能提高機體的抗病能力，特別適合生長發育、手術和疾病後的調理、補充失血和修復組織的人群食用。寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的進補佳品；白蘿蔔潤肺。民間有句諺語“冬吃蘿蔔夏吃姜”。蘿蔔在古代被稱為“talinum”。中醫認為，冬天吃白蘿蔔，可以健脾養胃，益氣填精，防病有益健康。冬季人們非常註重飲食健康，但缺乏運動，會在體內積聚過多熱量，而白蘿蔔可以幫助消化、止咳化痰。