但是，板支撐的時間越長，越容易變形。比如臀部向上或向下傾斜，上臂和前臂不在壹個垂直的角度，頭部向後傾斜或過度向前彎曲，身體歪斜。這些不規範的動作可能會造成頸椎或腰椎的損傷，時間越長，損傷越嚴重，不僅沒有健身效果，還會對身體造成傷害。
擴展數據
日常做平板支撐的時候，要做到規範，循序漸進。在保持標準姿勢的前提下，每組可以做30 ~ 60秒。在此期間，如果支撐動作開始變形，應及時停止。每組中間可以休息30秒，每天可以做4 ~ 6組，達到鍛煉的目的。需要註意的是，老年人和肥胖者不適合這項運動。
很難長時間堅持平板支撐，動作單壹，很難減肥。為了達到運動減肥的目的，可以采用平板支撐作為輔助運動，選擇可以長期進行的有氧運動，如跑步、跳繩等。
人民網-真的能做平板支撐嗎？姿勢標準比持續時間更重要。