米飯是壹種高熱量的食物。大米的碳水化合物含量很高，所以熱量比較高。壹般每100克大米的熱量是116卡，而我們每天吃的大米重量是300克左右，那麽壹碗米飯的熱量是350克左右。
妳需要吃少量的米飯來減肥。
對於減肥的人來說，應該盡量避免高熱量的食物。米飯作為我們日常生活中不可或缺的主食，還是必須要吃的，但是每天攝入的米飯壹定要少。如果可能的話，建議用粗糧代替大米，對減肥更有幫助。
大米的營養價值
大米的原料是大米，是壹種營養豐富的谷物。大米有健脾開胃的作用，有助於增進食欲，增強飽腹感。還可以為我們的身體補充大量的糖分，是日常生活中不可或缺的主食。
在中國，甚至在東亞和東南亞，大米是壹種受歡迎的主食。它是用米飯和適量的水蒸或燉。
大米，又稱白米，或簡稱大米。這是壹種用水煮大米制成的食物。大米是東亞最重要的食物，如中國、日本和韓國。做米飯的方法是在壹杯米飯中加入壹杯水加壹杯半。煮熟的米飯適當膨脹，內部充分煮熟，撈出水分。
大米的出現可以追溯到粥。因為控制粥水量的要求比米飯低，所以中國古人逐漸掌握了不同水量的烹飪效果，研制出了更飽滿的米飯。
由於現代的碾谷技術比古代越來越先進，人們吃的大米也逐漸由糙米變成了白米，甚至出現了未淘米等白米，但糙米表面儲存的各種營養物質即米糠都流失了，只剩下澱粉等糖類，這也造成了現代人糖尿病病例的增加。