這是我們學校訓練的基本方法。請貼出來給大家看看。
傳統弓箭練習方法
先不要握弓，雙腳打開與肩同寬，雙手和三個手指鎖在下頜下，肘部和肩膀保持平坦，手臂向外拉然後松開手指。順著拉力，水平張開雙臂。放出來之後，如果妳停下來，妳的身體應該是壹個大字。
這是最基本的動作。以後所有的射箭動作都以此為基礎。呼吸要求:拉的時候吸氣，放的時候呼氣。
第壹階段主要是動作的正確性。
當妳掌握了以上技巧，就可以練習三段式射箭了。
三槍法:
第壹步，持弓取箭。弓箭手主要用拇指和食指握住弓，把箭放在食指的彎曲處。拉弦人用三個手指拉開弦，用食指和中指夾住箭頭。
第二步吸氣，拉下頜下的線，停幾秒鐘，觀察自己的姿勢是否正確，肩膀和手肘是否平。註意不要看目標！拉快拉慢。基本上滿弓後無聲數是1.2.3。
第三步，開弓，吐氣，拉弦後放箭。放箭後註意看自己的姿勢是否正確(參考無弓練習的姿勢)
最好是直視眼睛，不管有沒有擊中目標。只要妳的姿勢正確，箭的落點基本都在壹起。
每放壹箭，放下弓，三次空手釋放。
覺得拍攝手法有問題的時候也可以做這個練習。
我要特別說明的是，傳統弓箭射擊的成績提升不是很快，訓練需要耐心。剛開始練習時，弓的張力不需要太大，30-40斤即可。
[此帖子最後由Huszar編輯於2008年6月3日04:35]