具有緩震減震、穩定支撐和控制的跑鞋都具有壹定的緩震和保護功能，特別適合初學者或低水平、大重量的跑者。但競速鞋壹般不要求穩定性、減震性或支撐控制性能，他們只強調壹個衡量標準，那就是“快”。那麽壹雙好的跑鞋應該具備什麽條件呢？
1，透氣性好
透氣性對於壹雙跑鞋來說非常重要。人體在高強度運動時，如果鞋子不具備良好的透氣性，就會在鞋子內形成高溫潮濕的環境。壹方面容易滋生細菌，不利於腳的健康。另壹方面，人的本體感受會極度不適。尤其是馬拉松比賽，透氣性更重要。
2、良好的支撐和包裝
良好的支撐穩定性可以減少長時間跑步時腳部的疲勞，可以為跑者本身節省大量的體力，而鞋子對於腳部的包裹和貼合更為重要。好的包裹能把腳和鞋完美結合，避免“鞋不隨腳”的情況。
3.阻尼特性
有氧運動的有規律的沖擊會產生特殊的壓力，壹般相當於妳體重的5倍。因此，良好的緩沖性能是必要的。中底將有助於分散這種影響。壹個好的中底是由模壓EVA或聚氨酯制成的。
合適的跑鞋對於保證跑步效率和成績，減少運動損傷的概率非常重要。