站立姿勢不良，尤其是脊柱畸形，會造成椎間盤受力不均，這是椎間盤突出的隱性來源。正確的站姿應該是眼睛平視，下頜微縮，挺胸，腰挺直，小腿微縮，雙腿直立。兩腳之間的距離大約和骨盆的寬度壹樣，這樣整個骨盆就會前傾，這樣全身的重力就會從脊柱和骨盆均勻地傳遞到下肢，再從下肢傳遞到腳上，從而成為真正的“腳踏實地”。此時人體的重力線正好穿過腰椎體或椎間盤後部，可以有效防止髓核再次突出。
工作時，站立姿勢應為:膝關節微屈，臀大肌微縮，腹肌自然收縮，可使骨盆略向後，腰椎略伸直，減少腰骶角的角度，增加脊柱的支撐力，減輕椎間盤的負擔。
壹個姿勢不可能長時間站立，可以改成“稍息”姿勢，即壹只腳向前跨半步，讓重量放在壹個下肢上，另壹個下肢稍作休息，兩邊交替。站立時間不宜過長，適當進行原地活動，尤其是腰背活動，緩解腰背肌肉疲勞。壹旦發現不良站姿，要及時糾正，良好的站姿可以在壹定程度上防止髓核再次突出。
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