壹、如何練形意拳內功
想練形意拳內功，要註意體型，步法不需要改變。彎曲手臂，手掌朝上，肋骨與手臂的夾角為45度。妳的手腕和手肘垂直於地面。妳的手就像拖著壹個重物，十個手指微微彎曲。要自然，肩膀和手腕的高度要平衡，大拇指要和肩膀相對。手掌之間的距離比肩膀之間的距離略寬。肩膀放松，手肘下沈，雙肘要有內鬥感。當妳站著不動調整呼吸的時候，要用腹式呼吸的方法。只要按照要領練，就會覺得全身酥麻，這樣才能練出形意拳的內功。形意拳的動作很直接，看起來很簡潔凝練，有自然美。而且形意拳的步伐很穩，身體也很挺拔。必須用丹田吐氣。形意拳在打鬥的過程中也要快壹些，動作要整齊幹凈，做得徹底，才能達到很好的鍛煉。想把形意拳練得更好，必須持之以恒，只有堅持才會贏。
二、學習形意拳的好處
堅持練習形意拳可以使肌肉更加靈敏，還可以鍛煉關節和骨骼。練習形意拳還可以使神經系統更靈敏，身體更有彈性，血液循環的速度可以更快，新陳代謝的速度自然可以提高，骨密度可以變得更粗。練形意拳的時候，骨小梁是被肌肉牽拉和作用的，所以會排列的比較有規律。練習形意拳還可以增加關節的活動範圍，使關節的柔韌性變得更好。
以上我給大家介紹的是形意拳內功的練習方法。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了。想練形意拳的可以找個好師傅學習，這樣可以學到更正宗的形意拳，好師傅可以教出好徒弟。