自我訓練可以分為三步。
首先是用腳趾向前邁壹步。可以先踮起腳尖。註意90度，30天後嘗試踮腳走路。
二是輪換。先挺胸，腳尖著地。隨著手揮的頻率轉向某個方向，壹開始可以慢壹點，90度。壹天轉三次，每次120左右。
1個月後，嘗試80度。2個月後，嘗試旋轉70度。把手伸直。
第三是眼睛水平，下巴微擡10度。眼睛要直，把後三個動作連起來。練習4個月左右，可以去找專業老師學習舞步。
因為有三個步驟，學習起來更快更輕松。另外，妳要有專業的芭蕾舞鞋來練習。練習前要先練好基本功:水平劈叉，順時針全旋，韌帶柔韌。
初學的時候每天練習15分鐘。課程進度不能太快，應該逐漸增加到每天30分鐘。在練習過程中，要及時休息，以免損傷妳的足弓、腿部肌肉和肌腱。