1.學習理論，了解太極的健身功能。
20世紀50年代，為了廣泛普及太極拳，國家體委組織專業人員在楊拳的基礎上創制了24式面部太極拳，流傳至今。其動作簡單，易懂易學，男女老少皆宜。
太極拳對人體有非常重要的健身作用。經常練習太極拳對提高人體各器官和系統的功能有很好的效果。具有防病、抗衰老的作用，對神經衰弱、高血壓性腸病、胃炎、風濕性冷腿病、關節炎、糖尿病等慢性病有很好的醫療效果。因此，太極拳是壹種具有康復功能的健身運動。
2.了解簡化太極拳的特點，掌握其技術要領。
要學好太極拳，首先要了解太極拳的特點，這套太極拳的要求，學習中要註意哪些問題。這樣不僅能提高學習興趣，還能提高學習質量。
非物質文化遺產太極拳是壹種剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳種，以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證思想為核心思想，集養性、強身、搏擊、搏擊等多種功能於壹體，結合易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導、呼吸。