1，下狗式
作為壹種常見的過渡形式，下犬式在瑜伽練習中非常重要。但是很多人剛開始練習下犬式的時候，脊柱無法拉伸，腳跟無法踏地。這時候他們可以借助墻壁和瑜伽磚進行練習，隨著練習，可以逐漸減磚。
2.船型
如果妳想做船式穩定雙腿，貼近胸部，但是腿不能伸直，可以用墻。前期可以遠離墻壁，然後慢慢靠近墻壁。妳要註意保持脊椎拉伸，不要拱起背部。
3、坐角型
坐姿可以練習面向墻壁，利用墻壁的阻力幫助他更好的拉伸腿內側。
4.駱駝風格
新手很難用駝手抓腳。這時，他們可以借助墻壁和瑜伽磚壹步步練習。隨著練習的進行，瑜伽磚可以逐漸移開，直到雙手可以抓住自己的腳。
5、戰士三種類型
這個體式對腿部力量和平衡有壹定的要求。雙手推墻可以降低對腿部力量的要求，也有利於軀幹伸展。
6.向前站立，向前彎腰
在早期，妳的腳可以遠離墻壁，然後妳可以隨著練習的深入慢慢靠近墻壁，直到妳可以擺脫墻壁的幫助。
7、站立手
很多瑜伽練習者第壹次練習這個體式的時候都站不穩。早期可以用拉伸帶或者幫助我們更好的練習這個體式，練習的時候註意臀部對齊。
8.雙角度型
如果想把頭貼在大腿上，可以借助墻壁把背貼在墻上。借助墻壁的對抗，更容易練習。隨著練習的深入，妳的腳可以向前移動，逐漸減少腳與墻的距離。也可以將瑜伽磚墊在手上或頭下，降低難度。