市面上常見的啞鈴品種有橡膠塗層啞鈴、鑄鐵塗層啞鈴、電鍍啞鈴和噴漆啞鈴。
壹般來說，人們根據身高體重來選擇。如果不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據國人正常體質和運動強度制定，同時考慮以後增加啞鈴健身強度的階段。
身高1.60m，體重60kg-25kg組合。
身高1.70m，體重70kg-30kg組合。
身高1.80m，體重80kg-35kg組合。
身高1.90m，體重95kg-45kg組合。
如果妳做啞鈴鍛煉的目的是為了增肌，那麽每天分組做相關的啞鈴鍛煉8RM-10RM 5-6。
如果妳的啞鈴健身目的是強身健體，每天做相關啞鈴練習15RM-20RM 5-6組。
祝妳早日成功。如果對妳有用，請選擇壹個滿意的答案，給壹個贊同，鼓勵妳。謝謝妳