太極拳運動的特點是:動中有輕，呼吸均勻，動中有靜，雖動猶動，動中養腦，動所以活絡氣血，內外兼顧，練身心。在練拳過程中，內氣自然循環，動作和諧，可以調和人體陰陽，疏通經絡，氣血通暢，使腎氣旺盛，神誌清明。總之，太極拳就是通過養精、養氣、養神來增強人體的活力，使之越來越旺盛。
太極拳是中國傳統武術之壹，因其動作圓潤、柔和、連續而得名，就像太極拳壹樣。它是以易經陰陽學說為基礎，結合中醫經絡理論、道家指導和呼吸，符合人體結構和自然運行規律的壹種拳法，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
太極拳運動可以幫助女性提高免疫力，呵護健康美麗。這也是由太極拳本身的優秀特性決定的。
太極拳的腿功提高了女性美的標準。因為腿是展現女性美麗和自信的重要方面。俗話說，人老先從腿開始。很多女性朋友，正是因為腿部運動的不足，也讓美麗在自己的身上慢慢“衰老”。