太極拳的主要優勢之壹是他緩解壓力和焦慮的能力，盡管大多數證據都是軼事。2018壹項研究比較了太極拳與傳統運動對壓力相關焦慮的影響。這項研究包括50名參與者。研究人員發現，太極拳在控制壓力相關的焦慮方面與鍛煉有著相同的好處。由於太極拳還包括冥想和集中呼吸，研究人員指出，太極拳在減少壓力和焦慮方面可能優於其他形式的鍛煉。然而，還需要更大規模的研究。太極拳比許多其他運動形式更容易獲得，影響也更小。研究人員發現它既安全又便宜，所以如果妳很健康，並且患有壓力相關的焦慮，它可能是壹個不錯的選擇。
改善心情。
如果妳感到沮喪或焦慮，太極拳可能有助於改善妳的情緒。初步研究表明，經常練習太極拳可以緩解焦慮和抑郁癥狀。人們認為，緩慢而專註的呼吸和鍛煉對神經系統和情緒調節激素有積極的影響。進壹步的研究正在進行，以確定太極拳和改善情緒之間的明確聯系。
更好的睡眠。
經常練習太極拳可以幫助妳睡得更好。壹個可信的研究來源每周接受兩次太極拳課程，持續10周，之後年輕人很焦慮。根據參與者的報告，與對照組相比，練習太極拳的人的睡眠質量明顯提高。同組患者的焦慮癥狀也得到了緩解。太極拳還可以改善老年人的睡眠。在2016發表在Trusted Source上的壹項研究中，研究人員發現，每周兩次的雙月太極拳訓練與認知障礙老人更好的睡眠有關。
促進減肥。
經常練習太極拳可以減肥。壹項研究跟蹤了壹組成年人，他們每周練習太極拳五次，每次45分鐘。到12周結束時，這些成年人的體重減少了1磅多壹點，生活方式沒有任何其他變化。