握力器是壹種鍛煉人們手腕和手臂力量的小型健身器材。很多男士基本都是家裏有握把，方便隨時隨地練習。握把的使用姿勢有單手、雙手、上握、下握、雙夾等。不同的姿勢用來練習不同的部位。
單手以單臂為主，雙手可以練習雙臂的協調發力。其他姿勢練習相應部位。握緊後不要馬上松開，而是壹組連續20次，保持5秒左右，效果更好。握把小巧輕便，便於攜帶，不受固定時間和空間的限制。泡沫握把不僅適合男性鍛煉，也是女性的休閑運動。
抓具的分類
1，海綿手柄握把
海綿手柄的握柄壹般由內部的碳鋼和手柄上的手泡沫組成。使用時，將泡沫部分握在手心，否則可能造成運動損傷。手泡能有效保護拐杖，吸汗性強，長期運動後不會感到不適。
2、橡膠握環
橡膠握環是壹種環形的橡膠制品，可以通過“五指握”來鍛煉手指，也可以促進五指的血液循環。由於尺寸較小，握環可以放入妳的口袋中隨身攜帶，因此更適合經常用手指工作和經常外出的人使用。
3、可調節手柄
握力可調的範圍壹般在5-60kg，適合不同的人，能有效的循序漸進的提高握力。壹般10kg適合康復訓練，20kg適合高中生握力測試訓練，成年男性壹般使用40kg以上。
4、電子握把
電子握把可以根據手掌大小調節手柄，人性化，耐用，精度高。可以測試三次，顯示其最大值。采用高精度應變傳感器和大屏幕液晶數字顯示。運動裝置和螺母可以調節手柄的位置，以滿足不同年齡的人的需要。手柄配有彈簧，手感舒適。
以上內容參考百度百科-抓手。