天氣越來越冷，越來越多的人選擇室內運動，於是鎖定了無繩跳繩。無繩跳繩其實就是在跳繩的把手上連接壹個配重的短繩，可以給人壹點跳繩時抖繩的感覺。除此之外，和空跳沒什麽區別。
從運動效果來說，跳繩可以訓練上下肢的協調能力，而無繩跳繩基本做不到這壹點。因為沒有繩子，不存在上下肢協調的問題。當然有模仿協調，但畢竟有區別。
控制肌肉協調會用到更多的肌肉，消耗更多的能量。所以無繩跳繩比跳繩消耗的熱量少。但是無繩跳繩的好處是方便，不占空間，不危險。雖然無繩跳繩消耗的熱量更多，但仍然是減肥的好幫手。
擴展數據:
跳繩的正確方法和技巧；
1，註意選擇合適長度的跳繩。
在跳繩之前，妳應該選擇壹根長度合適的繩子。如果繩子太長，會導致妳扔的時候沒有力量，因為會影響正常跳繩。繩子太短，會束縛雙手，阻礙身體伸展。
2.跳繩要註意手腳的協調。
其實這是壹項講究手腳協調的運動。壹般來說，手開始抖繩，腳必須跟著抖，才能完成跳繩動作。而且，跳的時機也是有講究的。如果妳跳得太晚，繩子通常會碰到妳的腳。如果妳跳得太早，妳可能已經著陸並碰到了妳的腳。
3.控制跳躍高度也很重要。
尤其是新手，跳繩的時候有時候會擔心低跳的話繩子會碰到腳，壹直跳的很高，但是這樣做的缺點是容易讓人覺得累，跳的也快。
4.跳繩的時候要註意呼吸。
跳繩時註意妳的呼吸。建議跳繩者壹定要盡量保持氣息平穩，否則會導致氣息不穩定，影響其跳繩動作的協調性。