1，早鍛煉不是越早越好。許多人選擇在黎明前或黃昏季節進行早期鍛煉，認為環境安靜，空氣清新。其實並不是。由於夜間近地面空氣的冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物難以擴散，所以此時空氣中的汙染物濃度相對較高。所以，早鍛煉的人沒必要加入這種“熱鬧”。正確的做法是選擇日出後，因為那個時候逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，是晨練的好時機。
2.不宜在路邊鍛煉。在城市，由於場地的限制，許多人在繁忙的道路上做早操。事實上，由於城市道路上人多，廢氣和灰塵多，在路邊運動時肺活量明顯增加，運動員的肺部可能成為廢氣和灰塵的“過濾器”。
3.陰涼處綠葉空氣質量差。植物中的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能產生新鮮的氧氣。
在晚上，植物不僅消耗氧氣，還會釋放大量的二氧化碳。因此，綠樹是白天散步的好地方，但不是早上鍛煉的好地方。
理想的地方。
4.霧天早鍛煉是有害的。有人認為，壹大早在霧蒙蒙、景色朦朧的時候運動，很有詩意。眾所周知，霧是懸浮在近地面空氣中的小水滴，成分極其復雜。它是酸、胺、苯、酚和病原微生物的混合物。人們吸入霧中的有害物質，容易誘發氣管炎、咽喉炎、結膜炎、鼻炎等疾病。
最佳鍛煉時間應該是早上10左右，日出後晚上10點左右，壹般是四五點左右。選擇在這兩個時間段鍛煉的主要原因是起床前1~3小時內體溫最低，臨近中午和下午會上升到最高。所以這段時間妳的肌肉溫暖，體力充沛，心率平穩，血壓較低，比較適合運動。